一周七天减肥食谱，还有比这个还详细的减肥餐吗？

一周七天减肥食谱，还有比这个还详细的减肥餐吗？注意，以下七个菜属于一天中比较重要的菜，可以放在午餐搭配杂粮饭吃哦~晚餐和早餐可以自己根据需要在牛奶、鸡蛋、水果、玉米、红薯、土豆、豆浆、西红柿、西兰花、虾仁、鸡胸肉、牛肉中自行搭配呢~

1、肉片炒彩椒

食材：150g瘦肉、2个甜椒

1.瘦肉加1勺淀粉，少许盐，料酒腌制15分钟

2.少油热锅，炒至8成熟

3.炒香蒜末，倒入青椒炒软，加入瘦肉，加一点酱油调味

2、鸡蛋炒青椒木耳

食材：2个鸡蛋，干木耳，青椒，胡萝卜

1.鸡蛋散开，少油锅倒入蛋液煎1分钟，切成小块煎香盛开

2.少油炒香蒜末，放入木耳胡萝卜炒熟

3.加入青椒炒软，最后放入鸡蛋，用少许盐酱油调味

3、肉片炒丝瓜

食材：150g瘦肉，一个丝瓜

1.肉加淀粉，料酒，盐腌15分钟

2.少油热锅，瘦肉炒至8成熟，盛出

3.少油炒姜末，倒入丝瓜炒软，炒肉片，酱油调味

4、鱿鱼炒彩椒

食材：150g鱿鱼，两个彩椒

1.鱿鱼背面划网，切成小块1分钟取出

2.少油锅炒姜末，倒入鱿鱼炒熟

3.加入彩椒炒软，加入盐酱油调味

5、红烧皖鱼块

食材：150g皖鱼

1.皖鱼切块，放入烤箱200度烤30分钟，中间翻一次面

2.调红烧酱:1勺酱油，半勺老抽，1勺蚝油，1勺淀粉，半勺代糖，半碗清水，拌匀

3.少油锅炒姜蒜，加入鱼块和酱汁，中小火炖10分钟

6、鸡胸肉炒三丝

食材：150g鸡胸肉、胡萝卜、彩椒

1.将鸡胸肉切条，加入淀粉、料酒和盐，腌制15分钟

2.少油热锅，炒鸡胸肉盛出

3.炒蒜末，倒入胡萝卜彩椒丝炒软，加入鸡胸肉酱油炒匀

7、西红柿闷鱼片秀珍菇

食材：100g黑鱼片、秀珍菇、番茄

1.秀珍菇焯水，备用

2.少油锅炒姜末，倒入番茄丁炒汁

3.加半碗水，1勺番茄酱，少许盐调味

4.将秀珍菇和黑鱼片放入，中小火闷3分钟

减肥其实很简单，跟着上面的减肥菜谱来做减肥餐，想继续胖下去都难！